Cách tự làm ghế tập tạ chuẩn như trong phòng gym cực đơn giản

Ngày nay nhiều bạn trẻ yêu thích việc tập tạ nhưng lại không có thời gian đi đến các trung tâm. Do đó nhiều người chuộng tập thể hình tại nhà. Tuy nhiên muốn tập tạ đạt kết quả cần có sự hỗ trợ của ghế băng tập tạ. Nhưng không phải ai cũng có tiền sắm ghế tập tạ. Do đó nhiều người chọn giải pháp là tự làm ghế tập tạ.

Ghế băng tập tạ có tác dụng gì?

Ghế tập tạ hỗ trợ rất nhiều trong việc tập tạ. Ghế tập tạ giúp bổ trợ người tập hoàn thiện các nhóm cơ bắp trên cơ thể. Việc thực hiện các động tác như nâng tạ, gập bụng cũng dễ dàng hơn rất nhiều. Với ghế tập tạ bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được thân hình săn chắc.

Mời bạn xem thêm một số bài viết khác liên quan đến thể thao tại đây.

Bên cạnh đó ghế tập tạ còn giúp cân bằng chiều cao của người tập so với thân hình. Việc kết hợp tập tạ với ghế giúp người tập ngăn ngừa tốt hơn bệnh loãng xương, tim mạch, đột quỵ, suy tim, béo phì,…..Phải nói rằng ghế tập tạ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Góp phần mang lại hiệu quả cho người tập. Với ghế này các bài tập với tạ sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Ghế băng tập tạ có tác dụng gì?
Ghế băng tập tạ có tác dụng gì?

Ghế băng tập tạ đa phần được thiết kế nhỏ gọn phù hợp với cả không gian hẹp. Do đó ghế này khá là vừa vặn khi được trưng bày tại gia đình hay phòng tập thể hình. Ghế được làm từ chất liệu cao cấp nên khung sườn chắc chắc, khó nứt gãy, chịu lực tốt. Các khớp nối được làm chắc chắn đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Ngoài chức năng hỗ trợ việc đẩy tạ thì ghế băng tập tạ còn bổ trợ người tập trong các bài tập chuyên sâu. Các bài tập chuyên sâu giúp cơ thể hoàn thiện các múi cơ nhanh chóng. Ghế được tích hợp nệm cao su êm ái. Nệm mang lại cảm giác thoải mái cho người tập và êm ái hơn cho lưng. Giúp cơ thể phòng ngừa hữu hiệu các bệnh về xương khớp.

Năm 2015, huấn luyện viên Klopp được mời đến Anh để dẫn dắt các cầu thủ của với áo đấu Liverpool.

Vật liệu tự làm ghế tập tạ

Để làm được ghế tập tạ tự chế bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

– Bạn cần chuẩn bị hai ống thép tròn cỡ to để làm trụ hai bên giúp đỡ tạ. Giá đỡ tạ có chiều cao tối thiểu là 1.2m. Tuy nhiên bạn có thể điều chỉnh chiều cao sao cho phù hợp.

– Chuẩn bị thép hộp vuông để hàn khung sườn cho ghế tập tạ. Số lượng bao nhiêu tùy thuộc vào thiết kế ban đầu của ghế.

– Cần một thanh thép chắc chắn và đủ dài để làm thanh chắn tạ.

– Một thanh thép tròn làm đòn bẩy giúp thay đổi độ dốc cho ghế

– Hai thanh thép tròn hàn cố định dùng để nâng đỡ đầu gối và chân khi tập

– Ghế nằm cần hai miếng ván ghép

Sau khi chuẩn bị đầy đủ các nguyên vật liệu thì chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm ghế tập tạ. Cách làm hết sức đơn giản và dễ thực hiện ai cũng có thể làm được.

Ghế tập tạ tự chế
Ghế tập tạ tự chế

Hướng dẫn làm ghế tập tạ

– Trước tiên bạn cần lên bảng vẽ thiết kế. Sau đó kiểm tra nguyên vật liệu và sắp xếp các thanh sắt đúng vị trí như bảng vẽ.

– Kế đến bạn dùng máy cắt cắt các thanh sắt và dùng máy hàn kết nối các thanh sắt sao cho đúng như bảng vẽ thiết kế.

– Khung được hàn chắc chắn thì bạn sẽ dùng ốc vít để cố định các khớp nối. Phần lưng ghế nên có chốt bảng lề để có thể hạ xuống, nâng lên khi tập.

– Nếu cần sơn bạn nên chọn màu mình ưa thích và sơn lên ghế.

Ngoài ra, bạn có biết thông tin gì về Antonio Conte đội huấn luyện nào ông đã từng dẫn dắt?

Thành phẩm ghế tập tạ tại nhà
Thành phẩm ghế tập tạ tại nhà

Cách tự làm ghế tập tạ không khó. Tuy nhiên để sử dụng ghế được lâu dài bạn cần chọn nguyên liệu tốt để làm. Sau khi ghế hoàn thành bạn nên đặt tại vị trí tránh mưa, nắng. Điều này sẽ giúp tăng độ bền cho chiếc ghế của bạn.

Thay vì tự làm ghế băng tập tạ tại nhà thì nhiều người không có thời gian có thể mua các loại ghế tập tạ được bày bán tại các cửa hàng. Ghế tập tạ có nhiều mức giá khác nhau cho người dùng lựa chọn. Tùy theo thu nhập mà bạn chọn loại thích hợp.

Hãy cùng chúng tôi để nhìn lại những pha cứu thua xuất thần của cầu thủ Sterling để những gì anh thể hiện sẽ luôn được khắc ghi trong lòng khán giả.

Trên đây chúng tôi đã hướng dẫn toàn bộ cách làm ghế tập tạ tự chế. Hy vọng bài học hoàn toàn hữu ích cho bạn trong việc giúp bạn làm ghế tập tạ tại nhà. Khi làm ghế tập tạ tại nhà bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều tiền và công sức. Theo như tính toán của chúng tôi thì chi phí cho việc tự làm ghế tập tạ vào khoảng 600.000 – 800.000 đồng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close